5 Kebiasaan Yang Membuat Imunitas Tubuh Kamu Menurun

Halo Semuanya, Menjaga imunitas tubuh sangatlah penting apalagi dimasa pandemi Covid-19 ini.

Sistem Imunitas tubuh adalah sistem terdapat didalam tubuh manusia. Sistem ini berfungsi untuk menangkal atau menangkis hal yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Ketika sistem imunitas tubuh manusia kuat maka besar kemungkinan kebal terhadap berbagai macam penyakit yang ada tetapi sebaliknya jika sistem imunitas tubuh manusia lemah maka akan mudah terkena atau terpapar berbagai penyakit.

Dimasa Pandemi Covid – 19 kita harus menjaga sistem imunitas tubuh kita agar kita terhindar dari virus tersebut akan tetapi ada kebiasaan yang sering kita lakukan yang justru akan membuat sistem imunitas tubuh kita menurun loh gaes. Lalu apa saja kebiasaan – kebiasaan yang membuat sistem imunitas tubuh menurun ?

Disini Rafteninfo akan berbagi informasi mengenai 5 Kebiasaan Yang Membuat Imunitas Tubuh Kamu Menurun.

Daftar isi

1 5 Kebiasaan Yang Membuat Imunitas Tubuh Kamu Menurun :
2 1. Kurang Tidur
- 2.1 2. Pola Makan Yang Buruk
3 3. Merokok
4 4. Stres
5 5. Tidak Pernah Berolahraga

5 Kebiasaan Yang Membuat Imunitas Tubuh Kamu Menurun :

1. Kurang Tidur

Disini siapa yang suka begadang ? Yaps dimasa pandemi kebanyakan malah orang memilih untuk begadang padahal jika begadang terus dilakukan maka akan berakibat buruk loh gaes untuk tubuh kita.

Kurang tidur bisa membuat kondisi imunitas tubuh kita menurun loh gaes itu karena tubuh kita yang seharusnya untuk beristirahat tetapi kita memilih untuk melakukan suatu aktifitas.

Tak hanya itu kurang tidur bisa membuat kalian rentan terkena penyakit seperti Diabetes, Depresi, dan Obesitas.

Setiap orang memiliki jam tidurnya masing masing akan tetapi berapa jam sih normalnya orang tidur dalam sehari ?

Umumnya manusia membutuhkan paling tidak 7-8 Jam dalam sehari. Jadi mulai sekarang untuk kalian yang suka begadang tinggalkan lah kebiasaan buruk tersebut ketika kita memiliki jam tidur normal maka bisa menjaga imunitas tubuh kita.

2. Pola Makan Yang Buruk

Memiliki pola makan buruk akan sangat berpengaruh pada sistem imunitas tubuh kita menurun begitupun sebaliknya dengan pola makan yang baik maka bisa membuat sistem imunitas tubuh kita menjadi kuat.

Jadi untuk kalian yang memiliki kebiasaan mengonsumi mie instan atau junkfood sebaiknya kurangi yah gaes karena makan makanan makanan tersebut biasanya mengandung gula dan garam yang tinggi dan juga rendah akan nutrisi.

Makanan berlemak tinggi juga bisa membuat berbagai penyakit dalam tubuh kita salah satunya obesitas. Oleh karena itu perbanyaklah makan makanan yang sehat seperti buah dan sayur.

3. Merokok

Bahaya rokok sudah menjadi hal yang sangat sering disampaikan oleh para dokter atau pun media media yang ada di Internet.

Yaps merokok bisa membuat berbagai macam penyakit dalam tubuh kita seperti kangker paru paru, Jantung, hingga stroke. Penyakit yang ditimbulkan karena merokok cukup mengerikan bukan ? Tetapi masih banyak orang indonesia yang masih memiliki kebiasaan merokok ini.

Merokok juga bisa membuat imunitas tubuh kita menurun loh gaes karena fungsi silia saluran napas terganggu oleh adanya asap rokok.

Jadi untuk kalian yang masih merokok sebaiknya hentikan mulai sekarang yah gaes jika tidak bisa cobalah untuk mengurangi kebiasaan ini.

4. Stres

Memiliki Ujian atau Masalah dalam kehidupan memang hal yang tidak bisa dihindari oleh karena itu banyak orang yang mengalami stres karena banyak nya atau sulitnya masalah yang sedang mereka hadapi.

Tapi perlu kalian ketahui ketika kita terlalu stres hal itu bisa membuat sistem imunitas tubuh kita menurun loh gaes sehingga kamu rentan eterkna virus dan penyakit penyakit lainya.

Maka dari itu kita harus pintar dalam mengelola stres kamu bisa menghilangkan stres dengan Olahraga, Mendengarkan musik, atau juga dengan beribadah kepada tuhan karena itu akan membuat diri kita lebih tenang.

5. Tidak Pernah Berolahraga

Olahraga sangat penting bagi kita apalagi pada masa pandemi covid-19. Berbagai studi menunjukan bahwa dengan berolahraga kita bisa membuat imunitas tubuh kita menjadi lebih kuat.

Wajar saja bila para atlet kebanyakan tidak terkena virus covid – 19 walau ada beberapa yang terkena juga akan sembuh dalam waktu singkat. Yaps karena itu semua para atlet selalu melakulan yang namanya olahraga.

Di masa pandemi ini diharuskan orang melakukan social distancing tapi tak perlu khawatir ada banyak olahraga yang dapat kalian lakukan dirumah loh gaes seperti joging diarea halaman rumah, push up, sit up dan lainya.