5 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh Kamu !

  

5 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh Kamu

  Halo Semuanya, Orang yang memiliki daya tahan tubuh atau imunitas tubuh rendah rentan terkena penyakit apa lagi di masa pandemi ini. Itu sebabnya sangat penting bagi kita untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar bisa melawan berbagai virus dan penyakit. Ada banyak cara untuk meningkatkan Imun tubuh, salah satunya dengan memperhatikan pola makan kita. 

Memilih makanan nantinya akan kita konsumsi sangatlah penting karena 70 persen sistem imun manusia terdapat pada pencernaan. Jika pencernaan seseorang buruk, besar kemungkinan penyakit atau virus mudah masuk ke dalam tubuh. 

Makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang biasanya berupa buah dan sayuran. Selain itu, ada juga makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh seperti coklat atau minuman yah gaes. 

Memakan makanan tertentu ke dalam tubuh dapat memperkuat daya tahan tubuh atau imunitas seseorang untuk mencegah dari berbagai virus dan penyakit. 

Disni Rafteninfo akan berbagi informasi mengenai 5 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh Kamu. 

5 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh Kamu :

1. Yogurt

Yogurt

Yogurt telah dikenal oleh banyak orang sejak dari dulu sebagai produk fermentasi susu yang menyehatkan. 

Yogurt juga merupakan makanan yang sangat bergizi. Mengonsumsi yogurt secara rutin bisa membuat imunitas tubuh kita meningkat loh gaes, Dikarenakan Yogurt mengandung zat zat baik yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Manfaat Yogurt antara lain bisa menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Membantu mengontrol berat badan dan banyak lainya. 

Tak hanya itu Probiotik yang terdapat dalam yogurt mampu mengurangi peradangan yang terdapat dalam tubuh. Sebuah penelitian mengatakan bahwa yogurt bisa mengurangi pilek parah yang sedang dialami oleh seseorang sehingga penyakit pilek tersebut bisa lebih cepat untuk sembuh. 

Jadi mulai sekarang coba mengonsumi yogurt secara rutin yah gaes agar kalian bisa merasakan manfaatnya. 

2. Jeruk 

Jeruk

Yaps jeruk adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Melansir Health Line, dikatakan Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Vitamin C juga bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang dengan itu menjadi kunci untuk melawan infeksi. Hampir semua jenis buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan berbagai pilihan yang ada, mudah bagi kita menambahkan perasan buah jeruk ini ke makanan apa pun.

Karena tubuh tidak bisa memproduksi atau menyimpannya, tubuh membutuhkan vitamin C setiap harinya untuk kesehatan yang berkelanjutan. Menurut National Institutes of Health, jumlah konsumsi vitamin C yang dikonsumsi setiap harinya direkomendasikan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

3. Bawah Putih 

Bawang Putih

Bawang putih terbilang manjur digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas tubuh karena memiliki kandungan antiinflamasi dan antioksidan didalamnya. 

Sebuah penelitian menunjukkan, Bahwa bawang putih bisa melawan gejala flu dan batuk. Tak hanya itu loh gaes, Bawang putih juga bisa untuk   memproduksi sel imun untuk melawan infeksi virus dan bakteri yang akan menyerang.

4. Pepaya

Pepaya

Pepaya adalah buah yang sering dijumpai di pasar pasar ataupun toko buah. Rasanya yang segar dan manis membuat buah pepaya ini menjadi kegemaran oleh benyak orang. 

Tak hanya rasanya yang bisa membuat orang menyukai nya tetapi Pepaya juga mempunyai berbagai manfaat untuk tubuh kita loh gaes. 

Diantara manfaat buah pepaya adalah bisa meningkatkan imun tubuh, melancarkan sistem pencernaan,  menjaga kesehatan jantung dan mencerahkan kulit. 

Jadi di masa pandemi ini kita harus banyak mengonsumsi makanan yang sehat seperti pepaya ini yah gaes. 

5. Brokoli