Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Memicu Diabetes !

  

Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Memicu Diabetes !

  Halo Semuanya, Diabetes merupakan penyakit yang sering dialami oleh banyak orang khususnya di Indonesia. Rasanya penyakit ini sudah tak asing lagi bagi masyarakat kita yah gaes karena sudah banyak sekali orang yang terkena penyakit diabetes karena berbagai macam factor.

Banyak faktor yang membuat orang memiliki penyakit Diabetes diantaranya adalah faktor genetik, faktor pola hidup dan pola makan seseorang.

Tapi tahukah kalian apa itu penyakit Diabetes ? Diabetes adalah penyakit kronis yang alami seseorang yang ditandai dengan  ciri ciri berupa tinginya kadar gula dalam tubuh.

Ada dua jenis utama penyakit Diabetes, yaitu Diabetes tipe 1 dan Tipe 2. Diabetes type 1 terjadi karena adanya gangguan autoimun dalam tubuh dimana antibodi yang seharusnya bisa melindungi tubuh justru menyerang sel dalam tubuh sendiri. Sedangkan Diabetes type 2 terjadi ketika insulin yang diproduksi dalam keadaan normal, akan tetapi sel yang terdapat dalam tubuh bekerja kurang efektif sehingga bekerjanya tidak secara optimal.

Ada juga faktor mengapa seseorang dapat terkena penyakit Diabetes diantaranya adalah kebiasaan seseorang tersebut.

Disini Rafteninfo akan berbagi informasi mengenai 5 kebiasaan Yang Bisa Memicu Diabetes.

Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Memicu Diabetes :

1. Mengonsumsi Minuman Manis

Menurut ahli kesehatan minuman yang didalamnya terdapat pemanis buatan seperti soda atau teh manis sering kali bisa menyebabkan Diabetes tipe 2.

Karena minuman yang terdapat didalamnya mengandung gula dan kalori yang tinggi. Kedua bahan tersebut bisa mengakibatkan yang namanya kenaikan berat badan dan resistensi insulin. Untuk kalian yang ingin memiliki / mempertahankan tubuh yang ideal tentu saja tidak ingin bukan ? 

Didalam sebuah penelitian juga telah membuktikan dengan mengonsumsi minuman yang ada pemanis buatan sebanyak 1-2 gelas per hari bisa meningkatkan resiko diabetes tipe 2 sebanyak 26% yah gaes.

Jadi mulai sekarang kurangi yah gaes minum minuman yang didalamnya terdapat pemanis buatan jika kalian ingin terhindar dari Diabetes. 

2. Malas Untuk Beraktivitas Fisik

Buat kalian yang suka malas ketika melakukan aktivitas fisik ditambah di era pandemi covid – 19  yang mengharuskan orang orang kebanyakan untuk berada di rumah sebaiknya kalian hilangkan kebiasaan tersebut yah gaes karena hal ini bisa menyebabkan seseorang mengalami Diabetes. 

Oleh karena itu mulailah bergerak walau dari hal hal yang kecil yah gaes, Jika kalian takut untuk keluar rumah karena pandemi covid – 19 kalian bisa melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di area rumah kalian yah gaes. 

Disebutkan oleh WHO yakni Badan Kesehatan Dunia Kasus Diabetes yang terjadi di sejumlah negara di Asia mengalami peningkatan itu semua karena mereka lebih memilih menggunakan sepeda motor dibanding bersepeda. Jadi mereka yang tidak suka untuk melakukan aktivitas fisik lebih rentan terkena penyakit diabetes dibandingkan dengan mereka mereka yang rajin beraktivitas fisik. 

Baca Juga

3. Kurang Tidur

Yaps kebiasaan selanjutnya yang bisa memicu seseorang mengidap diabetes adalah kekurangan waktu tidur kebiasaan kurang tidur bisa membuat seseorang mudah lelah sehingga memerlukan banyak energi, Maka akibatnya tubuh merasa berkeinginan untuk mengkonsumsi makanan agar memberikan energi yang instan, yang biasanya makanan makanan ini mengandung gula tinggi yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah kalian gaes. 

Tak hanya itu orang orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur juga sangat mudah terjadinya kenaikan berat badan yang berujung terjadinya Diabetes.  Umumnya orang membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam dalam sehari. Jadi sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh kita dari berbagai aktivitas yang telah dilakukan dalam sehari. 

4. Stres Berlebihan

Memang dalam menghadapi persoalan persoalan dalam hidup terkadang kita mengalami yang namanya stres. Tapi tahukah kalian jika seseorang mengalami stres berlebihan bisa memicu terjadinya Diabetes loh gaes. 

Ketika seseorang Stres maka tubuh akan melepaskan yang namanya hormon kortisol dan adrenalin. Hal itu berguna untuk memberi energi pada tubuh untuk merespon situasi penyebab stres sendiri. 

Sayangnya, hormon kortisol dan adrenalin juga bisa memicu yang namanya resistensi insulit.

Hal ini bisa mengakibatkan energi tidak bisa masuk ke dalam sel maka terjadilah yang namanya penumpukan kadar gula dalam darah gaes. 

Maka dari itu ketika kita mengalami stres sebisa mungkin untuk mengalihkan pikiran pikiran yang bisa membuat kita stres seperti dengan mendengarkan musik, bermain dengan teman atau pun Ibadah.

5.  Sering Konsumsi Camilan Berbahan Tepung Terigu

Hayo disini siapa yang suka ngemil ? Kebiasaan ini sangat sering dilakukan oleh banyak orang apa lagi kalo lagi sedang bersantai seperti nonton tv, nongkrong, atau pun lainya. 

Tapi jika seseorang sering mengkonsumsi camilan bisa berakibat buruk loh gaes bagi tubuh salah satunya meningkatkan resiko terjadinya Diabetes. 

Makanan yang tinggi karbohidrat dan ditambah gula seperti adonan tepung terigu seperti kue , roti atau makan makanan lainya yang sering ditambahkan gula lagi merupakan makan makanan yang harus dihindari yah gaes karena makan makanan seperti ini bisa memicu terjadinya Diabates. 

Jika kalian masih ingin mengemil maka carilah makanan cemilan yang sehat untuk tubuh yang tinggi serat. 

Demikianlah informasi mengenai 5 Kebiasaan Yang Bisa Memicu Diabetes. Semoga artikel ini bisa bermanfaat dan membantu kalian

Terimakasih atas kunjunganya.