 |
| Tips Menjaga Kebugaran Tubuh saat Pandemi |
Pada masa sekarang khususnya saat Pandemi Covid-19, kebutuhan menjaga kebugaran tubuh justru semakin penting bagi kita, terlebih lagi dimasa pandemi ini banyak orang orang cenderung diam di rumah. Untuk itu, di masa sekarang ini khususnya masa pandemi ini sangat penting bagi kita menjaga kebugaran tubuh kita.
Sebenarnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama pandemi dapat dilakukan dengan mudah, akan tetapi kebanyakan kita malas untuk menjaga kebugaran tubuh kita sendiri padahal itu sangat penting agar kita bisa terhindar dari Covid-19. Ada beberapa hal sederhana yang dapat dipraktikkan agar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama pandemi Covid 19 diantaranya adalah :
1. Olahraga Ringan
Yaps olahraga memang penting bagi kita untuk menjaga kebugaran tubuh kita khususnya dimasa pandemi ini. Olahraga mempunyai banyak manfaat yaitu bisa mengontrol gula darah, Menjaga berat badan, dan olahraga bisa mengurasi stres dan depresi. Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa diperoleh dengan berolahraga minimal selama 20 menit setiap harinya. Namun, jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga jika tubuh Anda sedang kurang fit. Melatih tubuh ketika tubuh kita sedang lelah / kurang fit justru tidak baik untuk kesehatan ya gaes. Contoh olahraga ringan yang bisa dilakukan dirumah diantaranya adalah :
1. Jogging
Jika kalian punya treadmill manfaatkan untuk jogging tapi jika tidak tak perlu sedih, Cukup dengan memanfaatkan halaman di depan rumah atau tempat yang sedikit lebih lapang untuk bisa melakukan olahraga ini.
2. Push-up
Olahraga ini merupakan olahraga sederhana dan cukup terbilang mudah, karena kita bisa melakukannya dimana saja dengan ruangan yang kecil sekalipun tapi lebih baik diruangan yang cukup udara yah gaes jadi pernafasan kita normal saat melakukan olahraga ini.
3. Sit-up
Olahraga ini juga hampir mirip dengan Push-up. Sit-up sendiri bisa membentuk otot perut kita juga loh gaes. Jadi kita bisa melakukan gerakan ini setidaknya 10-15 menit setiap hari bergantian dengan Push-up yah gaes.
2. Berjemur Matahari di Pagi hari
Manfaat berjemur di pagi hari bukanlah mitos. Faktanya ketika berjemur dipagi hari mengakibatkan imunitas yang menguat dan fungsi otot dan saraf yang terjaga bisa kita peroleh karena sinar matahari yang mengandung vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin D sendiri juga terbilang penting untuk sistem kekebalan tubuh, karena dengan paparan sinar matahari yang rutin, Kita dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Sistem imunitas yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti Covid-19 ini. Jadi biasakan setiap hari setidaknya terkena sinar matahari 10-15 menit yaa.
3. Jaga Pola Makan Dengan Baik
Demikianlah cara menjaga kebugaran tubuh dimasa Pandemi Covid-19 jangan lupa tetap melakukan protokol kesehatan dan selalu berdoa karena Tuhan adalah sebaik baiknya tempat untuk memohon perlindungan.